Per la salute dei vostri dipendenti.
Per il benessere dei vostri dipendenti e per prevenire le assenze dal lavoro dovute a mal di schiena, cervicalgie e problematiche muscolo scheletriche causate dal poco movimento e da posture scorrette mantenute per molto tempo alla scrivania.
Un percorso di Educazione Posturale pensato e strutturato affinché i risultati siano mantenuti nel tempo e gli esercizi proposti vengano realmente integrati nella quotidianità dei lavoratori: si prevede una prima parte teorico/pratica e una seconda parte tutta pratica, distribuendo gli incontri nell’arco di 6/8 settimane, per un totale di 8 ore (6 incontri: 2 da 2 ore e 4 da 1 ora).
Il Corso Posturale da Ufficio viene proposto in modalità Online in diretta.
Possibilità di modificare il programma e la durata a seconda delle specifiche esigenze aziendali (si consiglia tuttavia di non diminuire il monte ore per non compromettere l’efficacia e il mantenimento dei risultati nel tempo).
Il Corso Posturale da Ufficio può essere svolto in presenza presso la vostra azienda, previo accordi, con possibilità di abbinarlo ai Trattamenti brevi su Sedia da Massaggio.
Il Corso Posturale da Ufficio è un’attività sportiva di ginnastica posturale finalizzata alla salute e al fitness, in cui vengono integrate attività olistiche per il raggiungimento di uno stato di benessere psicofisico.
E’ richiesto il Certificato Medico Sportivo non agonistico solo a chi ha più di 70 anni.
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Com'è strutturato il corso?
Il Corso di Benessere Posturale da Ufficio è stato pensato e strutturato appositamente per le esigenze aziendali sia per quanto riguarda i tempi che gli spazi.
Ha una durata e una distribuzione degli incontri studiata per ottenere il massimo dei risultati con il minimo del tempo. Si affiancheranno momenti di spiegazione teorica relativi alla postura e alla postura in ufficio in particolare, a momenti di pratica e apprendimento del metodo; questi verranno svolti quanto più possibile all’interno della postazione di lavoro e nelle zone limitrofe. Ciò significa riuscire ad eseguire molti degli esercizi proposti direttamente alla scrivania da seduti, altri sfruttando l’appoggio del tavolo da lavoro in piedi, altri ancora sfruttando le pareti libere vicine durante una piccola pausa dal lavoro.
La maggior parte degli esercizi proposti non necessita di materassino e spazi a terra, tuttavia per la completezza del lavoro verranno proposti anche esercizi a terra compatibilmente con gli spazi a disposizione.
Il Corso di Posturale da Ufficio sarà quindi cucito appositamente in base agli spazi a disposizione e al numero di partecipanti, pur mantenendo la stessa struttura di base.
La suddivisione in 8 ore e 6 incontri è stata pensata per offrire un Corso base completo che fornisca le conoscenze e le competenze necessarie per creare familiarità con il metodo e per poterlo riprodurre in seguito in autonomia con più facilità e dimestichezza, inserendo buone pratiche di benessere posturale durante la giornata lavorativa.
I primi 2 incontri hanno la durata di 2 ore e uniscono una parte introduttiva di spiegazione a una parte di pratica; i successivi 4 incontri durano 1 ora e saranno completamente pratici.
Cosa facciamo durante in corso?
Il Corso Posturale da Ufficio ha una impostazione prettamente pratica, con alcuni approfondimenti teorici relativi alla postura e in particolare alla postura da seduti.
In una prima parte introduttiva corredata da slide vengono spiegati i concetti principali relativi a postura, muscoli e la loro relazioni con i dolori.
Vengono spiegate le problematiche posturali dovute alla posizione seduta e gli accorgimenti da adottare per una corretta postura, sperimentandoli nella pratica alla propria scrivania.
Viene spiegato il metodo utilizzato e le principali tecniche per sciogliere le tensioni e migliorare la postura, familiarizzando con l’uso delle palline miorilassanti in diverse posizioni (in piedi in appoggio ad una parete, seduti, sdraiati a terra – a seconda dello spazio disponibile -).
Si integrano brevi sequenze di auto massaggio di viso, testa, spalle, collo e di attivazione energetica globale.
Si eseguono esercizi di mobilizzazione articolare nelle diverse zone del corpo, anche da seduti e si sperimentano le più efficaci tecniche di allungamento globale per la catena del braccio e per le catene posteriori (schiena e arti inferiori).
Si affronta il tema dell’importanza della respirazione e si eseguono esercizi legati a diaframma e psoas.
Alcuni cenni al Metodo Bates e alle tecniche di rilassamento per gli occhi concludono il programma.
Perché funziona?
Il metodo proposto ha il vantaggio di essere molto semplice e di poter entrare facilmente nella quotidianità delle persone nei diversi contesti.
Nella fattispecie aziendale, tutta la parte relativa alla corretta postura da seduti ha ripercussioni pratiche e di benessere fin da subito, attuando le indicazioni proposte relative proprio a come stare seduti correttamente e a come appoggiarsi alla scrivania.
La consapevolezza acquisita durante il percorso su come funziona il nostro corpo e come si modifica la postura, porta ad un’attenzione e ad una sensibilità maggiore nei confronti di tutti i gesti quotidiani e rende più facile introdurre semplici e veloci gesti di benessere anche durante l’attività lavorativa.
Basta poco per inserire gli esercizi appresi durante il Corso nella propria giornata lavorativa, senza sottrarre tempo al lavoro e prevenire così gli spiacevoli inconvenienti dovuti al mantenimento prolungato di posture errate e allo scarso movimento, diminuendo di conseguenza anche le assenze dal lavoro dovute alle più comuni problematiche muscolo-scheletriche (come mal di schiena e cervicalgie).
Costi
E’ possibile richiedere un primo colloquio conoscitivo compilando l’apposito form per parlare più approfonditamente delle esigenze della vostra azienda e per ricevere un programma e un preventivo personalizzato.