Corsi in programma, online o dal vivo, introduttivi o su specifici argomenti.
In questa sezione trovi i Corsi Base e Tematici in programma, sia online che dal vivo.
Si tratta di Corsi generalmente più brevi rispetto al percorso Premium “Via i dolori”, introduttivi al metodo, o Corsi tematici su specifiche esigenze, che consentono di prendere dimestichezza con i principi che regolano la postura e i meccanismi che generano i dolori, acquisendo le conoscenze e le competenze di base per iniziare ad auto trattare le principali zone del corpo, sia come prevenzione che come trattamento dei dolori in corso.
Come per tutti gli altri Corsi, quelli che ti propongo non sono semplici corsi di ginnastica posturale, bensì percorsi in cui ti insegno il metodo per prevenire e combattere i dolori muscolari e articolari di origine posturale (tutti quei dolori e dolorini non dovuti ad un trauma diretto recente o a patologie conclamate) e condivido con te i miei segreti sulla postura.
Se ti hanno sempre detto di “rinforzare” i muscoli perché deboli e di dare più sostegno alla tua schiena, insieme a me scoprirai che c’è un’altra via, più dolce, più efficace, più semplice, più rilassante, per eliminare le tensioni muscolari e recuperare il tuo equilibrio, sia fisico che mentale.
Ti svelerò come l’utilizzo sapiente di palline di diversa consistenza posizionate in varie parti del corpo sia il primo e più efficace strumento per affrontare e risolvere le principali problematiche di origine posturale. Prima ancora dello stretching, prima ancora della mobilizzazione, prima ancora degli esercizi “terapeutici”.
Grazie al potere della pressione esercitata dalla pallina, si attivano risposte neuromuscolari che portano ad uno stato di rilassamento e rilascio di tensione a dir poco sbalorditivo!
Saranno quindi percorsi di ascolto, consapevolezza e cambiamento che ti porteranno in breve tempo a saper affrontare in autonomia le tue personali tensioni muscolari per ritrovare leggerezza, flessibilità e libertà di movimento.
Senza sudare, senza attrezzature particolari, senza sessioni di allenamento standard, imparerai ad introdurre nella tua quotidianità gli esercizi proposti e la pallina diventerà una irrinunciabile alleata per il tuo benessere.
I Corsi Base e Tematici di Benessere Posturale Globale sono attività sportive di ginnastica posturale finalizzata alla salute e al fitness, in cui vengono integrate attività olistiche per il raggiungimento di uno stato di benessere psicofisico.
E’ richiesto il Certificato Medico Sportivo non agonistico solo a chi ha più di 70 anni.
Corsi riservati ai maggiorenni.
Corsi in programma Primavera 2025
Corso Base di Benessere Posturale Globale
Se sei curiosa/o di sperimentare in poco tempo un metodo nuovo per il tuo benessere e per la tua postura e iniziare fin da subito ad applicarlo nella tua quotidianità, questo è il percorso perfetto per te!
- 8 incontri
- da giovedì 3 aprile
- dalle 10:30 alle 12
- 12 ore totali
- online in diretta
- max 12 partecipanti
- 145 euro (pagabili anche in 3 rate)
IN OMAGGIO: primo incontro individuale conoscitivo e di valutazione posturale iniziale.
Dedicati del tempo tutto per te, per rilassare mente e corpo, riequilibrare la tua postura e combattere le tensioni muscolari. Un metodo dolce, adatto a tutte le età.
COSA FAREMO:
- Impareremo a posizionare le palline di diversa consistenza in varie parti del corpo, da supina/o, in piedi contro la parete, da seduta/o.
- Faremo mobilizzazioni di tutte le articolazioni con particolare attenzione alla schiena.
- Impareremo i più efficaci allungamenti globali per la catena muscolare posteriore.
- Sperimenteremo la corretta seduta (alla scrivania, in auto).
- Inseriremo brevi pratiche di automassaggio e do-in.
- Sperimenteremo esercizi veloci da fare in viaggio o fuori casa.
- Inseriremo gli esercizi all’interno della quotidianità, sfruttando anche il divano di casa!
Scrivimi o chiamami per riservare il tuo posto e fissare il primo incontro individuale!
N.B.: leggi la sezione Controindicazioni per sapere se il Corso è adatto alla tua attuale condizione.
Mal di schiena non ti temo!
Mal di schiena il male del secolo? Sicuramente è una problematica che affligge moltissime persone: quasi il 70% della popolazione adulta ne ha sofferto e il mal di schiena rappresenta la causa più frequente di assenza dal lavoro.
Un mix di fattori legati allo stile di vita, alla postura e all’attività lavorativa, causa in Italia circa 8 milioni di persone con mal di schiena cronico.
Mal comune mezzo gaudio? Assolutamente no!
Ci sono moltissime cose che si possono fare per prevenire e trattare i dolori dovuti al mal di schiena, ma bisogna conoscerle!
Un sano stile di vita e un’adeguata attività fisica rappresentano sicuramente i più importanti fattori di prevenzione del mal di schiena.
Ma anche una corretta Educazione Posturale ha un ruolo fondamentale sia nella prevenzione che nel trattamento dei dolori dovuti a mal di schiena (quando questi non diventano invalidanti al punto da richiedere un intervento medico sanitario specialistico).
Per questo è nato il mio Corso Online Mal di schiena non ti temo!
- 6 incontri
- da mercoledì 9 aprile
- dalle 20 alle 21:30
- 9 ore totali
- online in diretta
- max 12 partecipanti
- in super offerta a 99 euro
IN OMAGGIO:
primo incontro individuale conoscitivo e di valutazione posturale iniziale.
COSA FAREMO:
- Prenderemo consapevolezza dei meccanismi che portano al dolore.
- Impareremo le accortezze posturali da attuare durante il lavoro e se si passa molto tempo seduti.
- Comprenderemo la relazione tra mal di schiena, respirazione e alimentazione.
- Impareremo a posizionare le palline di diversa consistenza in varie parti del corpo, da supina/o e da seduta/o, per sciogliere le tensioni muscolari in profondità.
- Faremo mobilizzazioni della colonna vertebrale in diverse posizioni.
- Impareremo i più efficaci allungamenti globali per la catena muscolare posteriore e per i quadricipiti.
- Impareremo a riconoscere i diversi tipi di mal di schiena.
- Praticheremo gli esercizi più efficaci per ogni tipo di mal di schiena.
- Non faremo esercizi di rinforzo, né addominali.
Scrivimi o chiamami per riservare il tuo posto e fissare il primo incontro individuale!
N.B.: leggi la sezione Controindicazioni per sapere se il Corso è adatto alla tua attuale condizione.
Workshop Muscoli sempre in forma!
Un workshop intensivo dedicato agli sportivi, ai cicloviaggiatori e ai camminatori, in buona salute e in buona/discreta forma fisica, in cui ci concentreremo soprattutto sugli arti inferiori e sul bacino.
Il metodo Benessere Posturale Globale messo al servizio dello Sport, per la prevenzione degli infortuni, il miglioramento delle performance, il recupero veloce e lo smaltimento dei cataboliti dopo gli allenamenti e gli sforzi intensi e/o prolungati.
Un nuovo alleato per il benessere dei tuoi muscoli, che va oltre le tecniche di rilascio miofasciale e gli esercizi con il roller foam tanto di moda oggi.
Scopri il potere del rilassamento muscolare profondo e degli allungamenti muscolari globali mantenuti nel tempo per ottenere muscoli elastici e performanti, diminuire i dolori dovuti agli sforzi eccessivi e riequilibrare la tua postura.
Da fare anche in viaggio e in pochissimo tempo.
- 4 ore
- domenica 6 aprile 2025 dalle 15:30 alle 19:30
- domenica 18 maggio 2025 dalle 16 alle 20
- lunedì 19 e 26 maggio dalle 19 alle 21
- online in diretta
- 49 euro
COSA FAREMO
- Sperimenterai un nuovo modo di prenderti cura dei tuoi muscoli, che potrai inserire all’interno dei tuoi allenamenti abituali e potrai portare con te ovunque tu vada.
- Imparerai a sfruttare il potere della pressione della pallina in varie zone del corpo, in piedi, da seduta/o e da sdraiata/o, per ottenere un immediato rilascio di tensione.
- Imparerai tecniche veloci di automassaggio e di riscaldamento muscolare.
- Praticheremo diversi allungamenti globali per la catena posteriore in diverse posizioni.
- Allungheremo lo psoas.
- Scioglieremo quadricipiti e adduttori.
- Faremo mobilizzazioni della colonna e del bacino.
Scrivimi o chiamami per saperne di più e riservare il tuo posto!
N.B.: leggi la sezione Controindicazioni per sapere se il corso è adatto alla tua attuale condizione.
Controindicazioni
Tendenzialmente i Corsi sono adatti a tutti, da giovani ad anziani, in buona salute, anche se in presenza di qualche dolorino, se questo non va a condizionare o impedire le normali attività quotidiane.
I Workshop per sportivi sono pensati per persone allenate e in buona/discreta forma fisica, abituati ad utilizzare il proprio corpo in maniera anche intensa.
In particolare si sconsiglia di partecipare al corso in caso di:
- marcata osteoporosi
- strappi muscolari/capsulari/tendinei recenti
- fratture o lesioni acute
- eventi traumatici acuti come distorsioni/lussazioni/sublussazioni
- fasi acute di sciatalgie o esiti da ernie discali anche con interessamento delle radici nervose
- se siete in cura per sintomatologie dolorose acute o patologie diagnosticate
- in tutti i casi di importanti dolori muscolari e articolari che necessitano di interventi di tipo medico sanitario
- operazioni recenti
- cicatrici recenti
Chiamami senza impegno se hai dubbi e vuoi capire meglio se per la tua attuale condizione questo corso può fare al caso tuo.
In ogni caso chiedi il parere al tuo medico di base e rivolgiti agli specialisti medico/sanitari di fiducia se sei in presenza di sintomi dolorosi acuti o cronici che impediscono le tue normali attività quotidiane.