Il massaggio – e l’auto massaggio – è la più antica forma di terapia fisica utilizzata da molte civiltà, un gesto istintivo e spontaneo che da millenni l’uomo fa per alleviare i dolori e decontrarre la muscolatura.
Anche Ippocrate sosteneva l’importanza del massaggio e della “frizione verso l’alto”.
Come per il massaggio ricevuto da un massaggiatore, anche l’automassaggio ha degli effetti positivi sul nostro corpo e sulla nostra mente.
Non potremo essere altrettanto efficaci ma dedicare qualche minuto al giorno ad auto massaggiare i muscoli del nostro corpo ci aiuta a rilassarci e a diminuire lo stress, a migliorare il flusso sanguigno e linfatico e la microcircolazione, a sciogliere le tensioni muscolari, a prendere coscienza del nostro corpo.
Come fare?
Con semplici manualità come sfioramenti dal basso verso l’alto, impastamenti, frizioni, percussioni e pressioni, andate a lavorare i vostri muscoli per qualche minuto, con delicatezza.
Si raccomanda di non esagerare con la forza e l’intensità soprattutto nella zona del collo e dei trapezi, o nelle zone dolorose, perché potreste avere un risultato opposto, ossia di maggiore infiammazione e reazione.
Con semplici manualità come sfioramenti, impastamenti, frizioni, percussioni e pressioni, andate a lavorare i vostri muscoli per qualche minuto, con delicatezza.
CONTROINDICAZIONI
Si raccomanda di evitare i massaggi e gli auto-massaggi in caso di:
- traumi recenti,
- febbre in corso,
- processi infiammatori acuti,
- gravi flebopatie,
- vertigini, nausee, cefalee, emicranie,
- insufficienza cardiaca con edema agli arti inferiori,
- dermatiti o dermatosi,
- neoplasie,
- in gravidanza evitare manualità profonde nella zona lombare, addominale e glutea.
